Internetbaserad KBT innehåller samma övningar som KBT hos en terapeut. Skillnaden är att du får läsa om övningarna via en dator, surfplatta eller mobiltelefon.

Du får fortfarande stöd av en psykolog och har regelbunden kontakt med hen via telefon.

Du bestämmer själv var du vill arbeta med din behandling och när du vill göra det. Du har inte några bokade tider på en mottagning under behandlingen.

Behandlingen är fyra till femton veckor lång.

Internetbehandling innebär att du tar mycket ansvar för din egen behandling.
Du behöver ha daglig tillgång till en dator, surfplatta eller mobiltelefon med internetuppkoppling samt kunna läsa och skriva svenska.

Övrigt

KBT står för kognitiv beteendeterapi och är en terapimetod där fokus är på tankar, känslor och beteenden här och nu. I KBT ingår hemuppgifter där du arbetar med det du lär dig under behandlingen.

Du får hjälp med att bryta negativa tankar och lär dig nya strategier som kan leda till en långsiktig förändring. Om du har ångest så kan det till exempel handla om att möta det du är rädd för. Om du grubblar mycket kan du behöva lära dig att tänka på andra sätt och därmed få mer energi till sådant som är viktigt i ditt liv.