Internetbaserad KBT innehåller samma övningar som KBT hos en terapeut. Skillnaden är att du får läsa om övningarna via en dator, surfplatta eller mobiltelefon.

Under KBT-behandlingen får du stöd av en behandlare och har regelbunden kontakt med hen via telefon.

Du bestämmer själv var du vill arbeta med din behandling och när du vill göra det. Du har inte några bokade tider på en mottagning under behandlingen.

Behandlingen pågår i 4–15 veckor.

Internetbehandling innebär att du tar mycket ansvar för din egen behandling.
Du behöver ha daglig tillgång till en dator, surfplatta eller mobiltelefon med internetuppkoppling samt kunna läsa och skriva svenska.

Det finns KBT för många olika typer av svårigheter. Du som är bor i Jönköpings län kan delta i följande behandlingar

• ångest
• depression
• stress
• oro
• utmattning
• problem med sömnen.

Det finns också andra behandlingar som du kan ta del av via andra regioner. På 1177 kan du läsa om alla behandlingar som finns digitalt. Länken till sidan hittar du under Bra läsning. 

Ta kontakt med din vårdcentral som hjälper dig att få ett bedömningssamtal. Vid bedömningssamtalet pratar du och din behandlare om hur du mår och om KBT via nätet passar för dig. Behandlaren kan i vissa fall komma fram till att en annan typ av behandling passar dig bättre.

Övrigt

KBT står för kognitiv beteendeterapi och är en terapimetod där fokus är på tankar, känslor och beteenden här och nu. I KBT ingår hemuppgifter där du arbetar med det du lär dig under behandlingen.

Du får hjälp med att bryta negativa tankar och lär dig nya strategier som kan leda till en långsiktig förändring. Om du har ångest så kan det till exempel handla om att möta det du är rädd för. Om du grubblar mycket kan du behöva lära dig att tänka på andra sätt och därmed få mer energi till sådant som är viktigt i ditt liv.