Internetbaserad KBT innehåller samma övningar som KBT hos en terapeut. Skillnaden är att du får läsa om övningarna via en dator, surfplatta eller mobiltelefon.

Under KBT-behandlingen får du stöd av en behandlare och har regelbunden kontakt med hen via telefon.

Du bestämmer själv var du vill arbeta med din behandling och när du vill göra det. Du har inte några bokade tider på en mottagning under behandlingen.

Behandlingen pågår i 4–15 veckor.

Internetbehandling innebär att du tar mycket ansvar för din egen behandling.
Du behöver ha daglig tillgång till en dator, surfplatta eller mobiltelefon med internetuppkoppling samt kunna läsa och skriva svenska.

Det finns KBT för många olika typer av svårigheter. Du som bor i Västra Götalandsregionen kan delta i följande behandlingar

• nedstämdhet och depression
• ångest
• oro
• stress
• sömnproblem.

Det finns också andra behandlingar som du kan ta del av via andra regioner. På 1177 kan du läsa om alla behandlingar som finns digitalt. Länken till sidan hittar du under Bra läsning. 

Ta kontakt med din vårdcentral för att ta reda på om de erbjuder KBT via nätet, och gör din anmälan där. Du får träffa din terapeut för ett första samtal för att avgöra om behandlingen är ett bra alternativ för dig.

Övrigt

KBT står för kognitiv beteendeterapi och är en terapimetod där fokus är på tankar, känslor och beteenden här och nu. I KBT ingår hemuppgifter där du arbetar med det du lär dig under behandlingen.

Du får hjälp med att bryta negativa tankar och lär dig nya strategier som kan leda till en långsiktig förändring. Om du har ångest så kan det till exempel handla om att möta det du är rädd för. Om du grubblar mycket kan du behöva lära dig att tänka på andra sätt och därmed få mer energi till sådant som är viktigt i ditt liv.